何かに「はい」と言うべきかどうかはどうやってわかりますか?

それは本当に自分自身を見つめ、このリクエストの何が重要なのかを確認することです。はいと言ったほうがいいでしょうか？それともやめるべきでしょうか？これは私の核となる価値観と一致していますか?私にとって本当に一番大切なものは何でしょうか？ これらの価値観についてまだ考えたことがないのであれば、ぜひ考えてみることを強くお勧めします。なぜなら、何に「イエス」と言う必要があり、何に「ノー」と言う必要があるのかを識別するのがはるかに簡単になるからです。  

あなたの時間やサービスを無料で提供してほしいとしつこく要求してくる人や組織に、どうやって断りますか? 

まず、境界線を設定し、すべてが明確であることを確認する必要があります。次のように言うことができます。  

「これに対する私の料金は 1 時間あたり X ドルです。それについてお話しさせていただければ幸いです。あなたが私に求めていることは 1 時間しかかからないかもしれませんが、それでもセットアップには時間がかかります。また、人を雇う必要もあります。私はただ、何が関係しているのか、そしてなぜ私の料金がそのような価格設定になっているのかについて、より広い視野を持っていただけるようお手伝いしたいと思っています。」

上手にノーを言う方法についてアドバイスはありますか? 

ノーと言うのは難しいことです。特にソーシャルメディアで人々が忙しい生活を送っているように描かれている場合、自分は追いついていないと思います。そして、あなたをその軌道に引きずり込もうとする中心的な勢力（仕事中毒の上司など）がいる場合、ノーと言うにはさらに多くの努力が必要になります。次のようなことが言えます。 

「ああ、ありがとう。やらなければいけない義務があるので、今日は手伝うことができません。でも、次回は事前に教えていただければ、計画を立てることができます。」  

「私のことを考えてくれてありがたいのですが、残念ながら、今のところ私の仕事はいっぱいで、今はそれができません。そうしないと、もう一つ引き受けることができません。」